搜索…
坐月子是一个非常关键的时期。产后妈妈体内激素的快速变化会对妈妈的生理和心理产生巨大的变化。怀孕时撑大的子宫，会在坐月子的时候慢慢地进行复旧；怀孕期间被迫营业的心脏呼吸系统、泌尿系统、循环系统和内分泌系统应慢慢恢复到怀孕前的状态。
月子期间，产后妈妈一方面要慢慢恢复，另一方面要补充足够的营养，让孩子有营养丰富的母乳喝。
月子坐得好，产后妈妈身体恢复也好；月子坐不好，会留下腰酸背痛，情绪暴躁或身体变形等月子病。那么，怎么坐月子不落毛病呢？以下这7个底线再难要守住。
1.产后尽快下床
许多产后妈妈认为坐月子就是要多休息，不要乱动，尽量卧床。
事实上，产后坐月子卧床不利于身体的恢复，因为产妇在生孩子时，血液循环为了防止产后大出血，所以血液处于高凝状态，这种高凝状态对预防出血非常有用。但如果一个血液凝固性高的母亲再次卧床，很容易导致凝固的血液形成血栓在肺部形成肺血栓，堵塞在下肢形成下肢静脉血栓，无论堵塞在哪里，都会损害母亲的健康。
所以，建议顺产当天下床，剖腹产第二天下床。当产妇行走时，血液循环加快，血栓不易形成，这也有助于产妇的身体恢复。
2.产后饮食清淡
产后第一周的饮食尽量是清淡的小米粥、粥、面条等易消化的食物。
产后妈妈生产后，肠道蠕动缓慢，消化能力弱，如果经常吃太油腻的食物，不仅会增加胃肠道的负担，还会导致乳房炎症，不利于产后恢复。
3.频繁母乳喂养
坐月子时，母乳的分泌要尽快与宝宝的需求达成一致，即母乳供需平衡，以免得乳腺炎，宝宝也能吃饱长得快。
建议产后半小时到一小时，让宝宝吸妈妈的母乳；产后第一个月尽量隔1小时~2小时，让宝宝吸吮母乳预防乳腺炎。
4.少搬重物
子宫在复旧的过程中，如果产后妈妈搬重物，可能会导致子宫脱垂。
而且这种搬重物不仅仅是做家务的搬重物，更包括抱孩子，孩子的体重也不轻，经常抱也会影响产妇的产后恢复。产妇在喂奶时，建议坐在床上，或者坐在相对舒适的凳子上，后面放一个枕头。如果凳子太高，也可以在下面垫，把孩子抱在膝盖上喂奶，减轻妈妈的负担。
5.少生气
产后很多妈妈会抑郁，觉得什么都不顺眼，孩子不顺眼，老公更不顺眼。这是因为我们分娩后激素急剧下降，导致我们的情绪波动很大。
此时孩子爸爸要明白，产后这段时间抑郁是很正常的现象。产妇可以通过冥想或其他方式摆脱这种抑郁，孩子爸爸应该经常开导产妇。
6.少吃胀气的食物
新生儿期肠道消化能力有限。如果产后妈妈经常吃产气食物，很容易导致腹胀和消化不良，影响饮食和睡眠。
而且小孩睡眠不好，自然也会影响产妇的心情和休息，导致产妇月子坐不好引发月子病。
7.注意刷牙洗澡洗头
坐月子的时候，我们每天吃的东西比较多，更要注意每天刷牙，但牙刷要用软毛牙刷，可以用防敏牙膏。洗澡时不要用喷头洗太久，尽量少弯腰，洗完尽快穿衣服；白天天气不太冷的时候洗头，尽快晾干。
月子期间，产后妈妈一定要守住以上七条底线，不然将来受苦的是自己。
